健康 シニアに勧める「ヨガ療法」 呼吸法や筋力アップで健康寿命を延ばす方法（私の場合編）
年齢を重ねるにつれて、体力や筋力の低下、呼吸が浅くなることなどが気になる方も多いのではないでしょうか。60代以降のシニア世代には、無理なく取り組める「ヨガ療法」がお勧めです。本記事では、呼吸法や筋力アップに焦点を当てたヨガの魅力と実践方法を...
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健康 シニア世代にこそ味噌がお勧め！ 栄養素たっぷりの発酵食品の魅力
先日2回目の手作り味噌を教えて頂き持ち帰りました。前回のが丁度先月無くなり美味しかったのでまた参加しました。約2.5キロのお味噌が約2か月半で無くなりました。これから約3か月待たなければいけません。お味噌は日本の伝統的な発酵食品であり、健康...
健康 枕の寿命、私にピッタリの枕を探そう！いびきが！
朝起きたら首が痛いある日突然、朝起きたら 首が痛い！数日は枕にバスタオルを巻いてみたり、敷いてみたり位置を変えたりするもどうにも痛い。また約２年ぶりに枕探しの旅が始まりました。へたった枕は寝心地が悪く肩こりも首の痛みも不快です。枕の寿命！枕...
健康 シニアコーラスの魅力♪
声がでないストレス5カ月前からコーラスを始めました。地域の老人福祉センターのサークル活動です。条件は６０歳以上でOK！約２５名在籍し活動は約１０年になるサークルで、最高齢が９０歳の女性も居て楽しそうです。私が一番若く、平均80歳くらいです。...
健康 巻き爪を克服して快適な足元へ！その改善策は
15年悩んだ巻き爪・セルフケアの限界巻き爪の悩みもう１５年も付き合う巻き爪は治らないと諦めていました。寝る時にググッと食い込んでいく嫌な感じギャーと言うほど痛い訳ではないので緊急性もなくなっていく。オシャレな靴は履けない！ オシャレも諦めて...