声がでないストレス
5カ月前からコーラスを始めました。
地域の老人福祉センターのサークル活動です。条件は６０歳以上でOK！
約２５名在籍し活動は約１０年になるサークルで、最高齢が９０歳の女性も居て楽しそうです。
私が一番若く、平均80歳くらいです。
男性と女性はアルトとソプラノの混声三部合唱。私はソプラノになりました。
始めるきっかけは
友人とのカラオケで十八番の今井美樹のPRIDEが歌えない！
声が出ない～、楽しくない、あ～ストレス！ 声？喉？筋力？衰えていること実感。
歌うことは好きですが平日昼間にカラオケ行ける家族や友人も居ないし、そこでコーラスへ。
シニアのコーラスの魅力
担当がソプラノになり、最初は声出ない～と言いながらやっていましたが、今は高音もでるように
なりました。 気づけば夫がインフルになっても移らなかったし免疫も上がった気がします。
シニア世代がコーラス（合唱）をする魅力は沢山あります。
１）ストレス発散になる
大きな声で歌うことでストレスが発散できます。
歌うことで「幸せホルモン(若返りホルモン)」が分泌されるそうです。
満足感や幸福感を感じるんですね。
２）脳の活性化になる
歌詞や音程やリズムを覚えたりすることで記憶力も向上します。
懐かしい歌を思い出したり最近の曲の音程やリズムに苦戦するも出来た時の喜びを感じたりと、
脳が活性化するので、認知症の予防にも繋がるようです。
３）誤嚥防止になる
歌う時は大きく口を動かします。唇や舌など、口周りの筋肉を鍛えることで食べ物を喉に送り込む力が強化され、誤嚥防止につながります。
私も50代後半から食事中に激しいむせや咳が出てて青ざめたことがあります。。。
４）表情筋にもいい
大きな声を出すには、顔の表情筋を上げて口を開くので声がこもらずキレイに発声することができます。しかも表情筋を鍛えるので、たるみの解消にもなり美容の効果が期待できます。（嬉しい）
このコーラスでは最初の20分間はウォーミングアップで体操や複式呼吸や発声もやります。
５）社会性を高める
今一番何が楽しいかというと、コーラスの仲間の皆さんとの交流です。新しい出逢いがあります。
家族やこれまでの仕事仲間や友人たちとは違う大先輩のコーラス仲間とのつながりは新たなやりがいをみつけることができます。
コーラスで心も体も健康に！
こちらのコーラスの目的が、「楽しく歌って健康でいましょう～」となっています。
歌うことが楽しくて、共感し合える仲間がいる喜びを体感できることを最初の頃は想像できませんでした。ただ声が出るようになればいいかなぁ～くらいでしたら。
そして、同時期に入った2人の友人ともコーラス以外でも交流を楽しんでいます。
70代の元気で明るいおばちゃまチームです。
私が楽譜を分かりやすく作成したり楽曲CDをコピーしたりすると、こんな事が出きるの⁈と
喜んでくれます。私的には普通のことでしたが、それがまた嬉しくて幸せになります。
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