15年悩んだ巻き爪・セルフケアの限界
巻き爪の悩み
もう１５年も付き合う巻き爪は治らないと諦めていました。
寝る時にググッと食い込んでいく嫌な感じ
ギャーと言うほど痛い訳ではないので緊急性もなくなっていく。
オシャレな靴は履けない！ オシャレも諦めていた。
歩く時は小指側に体重を傾けるため気づけばO脚になってました。
スカートを着なくなり気づかなかった。。。。
ここは本気で克服しよう～。これからの人生を自分らしく楽しむためにも！
ワンサイズ大きめの靴
50歳の頃に緩めのサイズのヒールがあるロングブーツがお気に入りで履いていました。
ある時 右親指が痛い！ 見るとうっ血し炎症をおこしていました。
その時に巻き爪が、どんなものか正しい知識を調べていればとホントに後悔しています。
クリニック受診
最初は形成外科クリニックを受診し、痛みがあるため応急処置をしました。
その時は巻き爪用クリップを6,000円ほどで購入しました。
そのクリップを痛い爪に毎日セットし取れないようにテープで固定するというのが苦痛でした。
痛みが引くとだんだん使用しないまま 少し悪化程度。
そのクリニック受診時に、巻いた爪の両端を切除する手術を説明され、ぞっとしました。
二度とクリニックでの相談はしないと決めました。
セルフケアの限界
その後は、ネットで調べたコットンでのセルフケアや、矯正テープを使用したりしました。
徐々に爪の巻きが酷くなり、テープでは無理な状況になりました。
約１０年経過し次は矯正サポートグッズで巻いた爪を広げるグッズを足湯の中で緩めて。。。
そこにネット購入したワイヤーを付ける。。。。。この作業が大変なのですよ。
老眼鏡だし細かい作業だし、爪は巻いてるので付けずらいのよね
少しは広がるのですが、ワイヤーも一緒に２～３日で巻いてきて元に戻るんのです。
痛くなったらしばらくはその方法でしのいでいきました。
間違いだらけの靴選び
靴も悪化の原因の一つでした。
両方の親指の巻き爪を守るために、つま先にゆとりのある靴までは良かったのですが、
横幅の広めの3Eサイズで伸縮性があるワンサイズ大きめの靴を選んでしまいました。
通常は２３．５サイズ →24サイズの3E （なんということでしょう）
そして15年経過 私の巻き爪は ホッチキスの芯のカタチになりました。
コ ←こんな感じ 親指の皮膚もコのカタチに
いよいよ我慢できなくなったのは、巻いた爪の先が更に湾曲し始めましたーーー。
あ～ セルフケアの限界です。
巻き爪の種類は
＊陥入爪（かんにゅうそう）、＊弯曲爪（わんきょくそう）
＊爪甲鈎弯症（そうこうこうわんしょう） という3種類のタイプがあるそうです。
切らない・痛くない矯正法～１５年ぶりのヒールがある靴
昨年9月に友人の紹介で、巻き爪矯正センターを受診しました。
え～～ こんなに～簡単に解決するじゃないですかーーーーーー。
日本巻き爪矯正センターさん 「切らない・痛くない」矯正法
B/Sスパンゲ法という施術で爪を切らないし特殊なプレートを爪に貼り付けて
爪を元のアーチ状に戻していくんです。
ん 全然痛くない～ 。しばらく時間おきます。
「はい 終わりましたよ」 え～もう終わったんですか？ と 私
皮膚に食い込んだ爪が持ち上がって久しぶりにゆるいアーチ状になってるーーー。ルンルン
でも、ずっと食い込んでいた親指の皮膚は元のコの字型のままですが。
次回の1カ月後まで貼り付けたプレートはそのままです。
最初は靴を履いて歩くと違和感がありましたが、すぐ慣れました。
あの痛みからは解放されていますから。
1カ月後 貼り付けたプレートを外しました。
私の爪は年齢的に厚みがないらしく柔軟性があったのか（年齢重ねると厚くなるらしい）
「もう 卒業です！」と言われました。
なんか 寂しい。。。 もっとお話ししたいし。。。会いたかったなぁみたいな。。。
それから再発防止の方法を色々伝授して頂きました。
最後に担当者のTさんから
「これからはオシャレを楽しんでくださいね」と励ましのエールを頂きました。
LINEでのサポートもあり専門家との繋がりや色んな情報もありとても安心です。 感謝♡
１５年ぶりにヒールがある新しい靴を買いました～♪
巻き爪になって学んだこと 靴選びと再発防止
靴選びと正しい歩き方
正しいサイズの靴を履く
私は靴のサイズは２３．５ですが、２４サイズを履いていました。
大きい靴は足が前に滑ってしまい、指が靴に当たって巻き爪を引き起こす原因になります。
幅広の靴は誰にでも合う訳ではない
ゆとりがあり巻き爪にもいいと思っていた幅広の靴ですが。。。
足が靴の中で動くことで摩擦が生じ、靴擦れやタコ・魚の目の原因にもなります。
私は夕方には足がむくみやすくなりパンパンになりました。
結果、合わない靴を履くことで、足以外にも影響し腰痛にもなりやすくなりました。
これからの靴選びで気をつけているポイント
＊足にフィットする靴を選ぶ：サイズを専門家に相談することも大切です
＊つま先に余裕があること：先の丸いタイプをスクエアタイプにしています。
＊かかとが固定される靴を選ぶ：足が靴の中で前後に動かないため爪への負担軽減になります。
ベネッシュの靴もお勧めです。
正直少しお値段が高くてビックリしましたが、足診断の後にフィットする靴を履くメリットや
歩き方も伝授していただき快適です。巻き爪矯正後に靴選びの順番がいいと思います。
正しい歩き方
背筋を伸ばして正しい姿勢で歩きす。
足はまっすぐに出し、かかとから足の裏を転がすように体重移動をし、
最後に親指でしっかりと地面を蹴ることを意識する。
でも これまでの歩き方の癖もあり時々忘れますが。。。
爪の切り方
正しい爪切りは、爪の先端が約1mm残り両端を四角く切る「スクエアカット」がいいそうです。
再発防止の方法
担当者TさんからのLINE情報で、冬は乾燥して巻き爪が悪化しやすい時期らしいです。
そこで足を乾燥から守る対策として、
＊お風呂で足を温める・・・お風呂が無理ならお風呂掃除用のブーツを履く方法もあり
＊爪の保湿・・・お風呂上りは爪にオイルを塗り保湿します。
指の皮膚も優しくマッサージして柔らかくして巻き爪の進行を防ぐことができます。
私はこれまでは爪の表面やサイドにオイルを塗っていました。
今回教えて頂いたのは表面よりも爪の内側にもオイルを塗ることの大切さでした。
爪は三層構造になっていて乾燥して巻き込むのは内側の三層目の爪のようです。驚ッ
シニア人生の健康は足元から～元気に歩こう～
歩くことが楽しい～
巻き爪が改善され、自分に合った靴で歩くことが楽しくなりました。
筋力の維持や転倒リスク回避にもなるしシニア世代には取り組みやすい運動です。
店舗に行ったら遠い駐車場に止めたり、モールでは3周くらい歩いています♪
シニア人生 足の健康は大切です！
巻き爪が再発しないようにしっかり爪ケアとスクワットやヨガとウォーキングをして、
これからの人生を歩むことを楽しみます！
そして 靴選びもオシャレができることが また嬉しい～。
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